亚洲无码国产av妖精7

张小乐和肖雪(xuě )也是(shì )拖后腿中的一(yī )员(yuán )，但这俩人比(bǐ )艾美丽积极多了(le )，一听要加练，立刻(kè )叠好被子，从(cóng )床(chuáng )上下来。

顾潇(xiāo )潇(xiāo )无奈扶额：你(nǐ )们不用管这些原(yuán )理，只要记住跑步(bù )的(de )时候三步呼两(liǎng )步(bù )吸，鼻子吸气(qì )，嘴巴出气就对(duì )了，这点能做到吗？

跑步的时候，呼(hū )吸很重要，记(jì )住，让人最舒适(shì )的跑步呼吸方法(fǎ )，有(yǒu )两种，第一种(zhǒng )，是三步呼两步(bù )吸，既跑三步就(jiù )呼一次气，再跑(pǎo )两步(bù )吸气，并且记(jì )住(zhù )要用鼻子吸气(qì )，嘴巴呼气，一(yī )定不能张大嘴巴(bā )吸气。

蒋少勋此时(shí )气(qì )的脸色发黑，本(běn )身气势就吓人(rén )，他这么黑着脸(liǎn )，把艾美丽吓得浑身(shēn )发抖。

现在调(diào )整(zhěng )了呼吸方式，体力消耗的没有(yǒu )那么快，稍微轻(qīng )松了(le )一点点。

前面(miàn )带(dài )跑的人很重要(yào )，尤其是节奏问(wèn )题，她并没有打(dǎ )算和平时出早操一(yī )样(yàng )，带着她们慢(màn )悠(yōu )悠的跑。

总有(yǒu )一天，她一定要(yào )让吴倩倩跪在地上(shàng )给(gěi )她道歉，让她(tā )瞧(qiáo )不起她，让她(tā )欺负她，哼。

顾(gù )潇潇看着她们：首先(xiān )，你们跑步的(de )方(fāng )式不对，所以(yǐ )跑起步来，会更(gèng )加费力，还有一(yī )点，你们已经习惯(guàn )了(le )平时出操时的(de )速度，所以我不(bú )过加快了一点，你们身体就受不了(le )。

见艾美丽和张(zhāng )小(xiǎo )乐张大嘴呼气(qì )，顾潇潇皱眉跑(pǎo )到俩人旁边引导：闭(bì )上嘴巴，不要(yào )用(yòng )嘴吸气，用鼻(bí )子吸，嘴巴呼气(qì )。